Как курение истощает запасы витаминов и минералов

Автор: Надежда Панова, нутрициолог, эксперт бренда «Редант»

Курение – одна из самых недооценённых причин хронической усталости, снижения энергии и потери работоспособности. Многие замечают упадок сил и сонливость, считают это стрессом или перегрузкой, но редко связывают состояние с тем, что курение вредно и влияет на организм на клеточном уровне.

Сигареты вредны не только лёгким. Из-за постоянного контакта с никотином и продуктами горения организм теряет витамины, минералы и антиоксиданты, которые нужны для нормальной работы сердца, иммунитета, дыхательной системы и стабильной энергии.

Как нутрициолог, я часто вижу один и тот же сценарий: человек много работает, курит для снятия стресса, устает, а затем задаётся вопросом почему нет сил, хотя сон вроде нормальный.Причина часто одна – вред табака и скрытые дефициты.

В статье разберём, какие вещества расходуются быстрее всего, почему так происходит и что можно сделать, если вы пока не готовы полностью отказаться от привычки.

Почему курение съедает полезные вещества

Когда человек курит, организм сталкивается не только с никотином. Сигаретный дым содержит смолы, бензопирен, тяжёлые металлы и тысячи соединений, которые вызывают окислительный стресс. Отсюда и очевидный факт: курение вредит здоровью и способствует развитию заболеваний дыхательной системы, сосудов и снижению работоспособности.

Каждая сигарета добавляет новую порцию свободных радикалов. Чтобы их нейтрализовать, телу нужны витамины С, Е, минералы и антиоксиданты. Если ресурсов мало, появляются признаки истощения:

• постоянная сонливость;
• слабость и упадок сил;
• снижение выносливости;
• ухудшение восстановления после работы;
• частые простуды;
• раздражение дыхательных путей и кашель;
• стрессоустойчивость падает.

Это прямое следствие того, что никотин влияет на здоровье, а вред сигарет проявляется не только в лёгких. Страдает весь обмен веществ.

Какие вещества страдают больше всего

Витамин С – ежедневная защита от токсинов. У курящих людей он расходуется особенно быстро, и его уровень может быть ниже примерно на 40% по сравнению с теми, кто не курит.

Витамин C укрепляет иммунитет, помогает лёгким восстанавливаться, защищает клетки от токсинов и поддерживает уровень энергии. Когда его не хватает, человек дольше приходит в себя, чаще болеет, ощущает ватность и упадок сил. Это один из самых распространённых дефицитов среди тех, кто курит.

Витамин Е – защита лёгких от продуктов горения

Своего рода защитная прослойка для клеток. Он помогает дыхательной системе справляться с вредными веществами из дыма. Из-за постоянной нагрузки витамин Е расходуется быстрее, поэтому его дефицит встречается часто. Если его мало, дыхательные пути становятся более чувствительными: появляется раздражение и першение, может возникать сухой кашель, а восстановление лёгких замедляется. Именно поэтому последствия курения ощущаются даже у тех, кто курит немного.

Цинк – минерал для иммунитета, восстановления и энергии

Цинк хуже усваивается, когда в организме присутствует никотин. При курении он выводится быстрее.

Зачем нужен цинк:

• поддерживает иммунитет;
• участвует в восстановлении лёгочной ткани;
• помогает гормональной системе работать стабильно;
• влияет на уровень энергии.

Дефицит цинка проявляется усталостью, снижением концентрации, ухудшением состояния кожи и волос, медленным восстановлением. У мужчин возможны проблемы с половой функцией.

Селен – защита лёгких на клеточном уровне

Он помогает организму нейтрализовывать токсины и играет важную роль для лёгких, сердца и иммунитета. У курильщиков селен расходуется быстрее из-за высокой токсической нагрузки. При его недостатке могут появляться хроническая усталость, мышечная слабость и снижение стрессоустойчивости.

L-цистеин – поддержка лёгких и печени

Он необходим организму для синтеза собственного антиоксиданта, который защищает клетки от токсинов. L-цистеин помогает выводить продукты горения, поддерживает восстановление лёгких, снижает воздействие дыма на организм и укрепляет иммунитет. Когда его не хватает, лёгкие очищаются хуже, а печень работает с перегрузкой.

Растительные антиоксиданты – мягкая ежедневная поддержка

Экстракты растений помогают дыхательной системе справляться с нагрузками. Такие компоненты, как эвкалипт, солодка, имбирь, шиповник, брокколи и рябина, уменьшают воспаление, смягчают раздражение, способствуют очищению лёгких и поддерживают иммунитет. При этом организм курящего человека расходует подобные вещества значительно быстрее, чем организм некурящего.

Как поддерживать организм, если бросать пока не готовы

Важно понимать, что речь не о том, чтобы оправдывать привычку. Поддержка это способ уменьшить вред, укрепить организм и сохранить работоспособность. Вы можете снизить ущерб от никотина, поддержать лёгкие витаминами и минералами, уменьшить последствия курения, а также работать продуктивнее и восстанавливаться быстрее. Для этого нужен комплекс: антиоксиданты + минералы + поддержка дыхательной системы.

Как Леганорм поддерживает дыхательную работу

ЛЕГАНОРМ создан для тех, кто живет на высоких оборотах и пока не готов отказаться от сигарет.Речь идёт не о подмене силы воли, а о внутреннем бронежилете, который помогает снизить вред токсинов и поддерживает более быстрое восстановление.

В составе всё, что особенно важно курящим людям:

• L-цистеин (202 мг) помогает лёгким выводить продукты горения и поддерживает естественную защиту.
• Лецитин укрепляет клетки, поддерживает дыхательную систему.
• Витамин С (101 мг) помогает выстроить защиту иммунитета, сосудов и лёгких.
• Витамин Е (20 мг) поддерживает защиту клеток от повреждений.
• Цинк бисглицинат поддержка иммунитета и гормонального баланса.
• Селен помогает нейтрализовывать вредные вещества.
• Экстракты растений (эвкалипт, солодка, имбирь, брокколи, шиповник, рябина) поддерживают дыхание и уменьшают воспаление.
• Астаксантин мощный природный антиоксидант.

ЛЕГАНОРМ помогает сохранять ровную энергию без провалов, легче переносить нагрузки и быстрее восстанавливаться. Даже если курение пока остаётся частью жизни.