Зеркало после душа. На щеках и лбу - подсыпало новой россыпью воспалений на лице. Кожа выглядит тусклой, поры расширены, а чёрные точки на крыльях носа упорно возвращаются после любой чистки. Знакомая картина для тех, кто курит каждый день и видит прыщи от курения снова и снова.
Прыщи от курения - не миф и не единичные случаи. Дерматологи давно фиксируют связь между сигаретами и состоянием кожи лица: исследование, проведённое в Италии на 1000 женщинах, показало, что у курящих неинфекционное «постадолесцентное» акне на лице встречается в 4 раза чаще, чем у некурящих. И это касается не только подростков - акне из-за курения отлично «расцветает» и в 30, и в 40 лет.
В этом материале разбираем, как никотин влияет на кожу лица, почему появляются прыщи от сигарет, чем опасен кальян для лица и что будет с кожей, если бросить курить.
Что табачный дым делает с кожей лица
Сигаретный дым - это около 7000 химических соединений, и большая часть из них так или иначе бьёт по коже. Никотин сужает сосуды, кровь хуже доставляет кислород и питательные вещества к верхним слоям эпидермиса. Кожа «голодает», обновление клеток замедляется, защитный барьер ослабевает.
Параллельно курение разрушает коллаген и эластин - белки, которые держат лицо упругим. Поры расширяются, кожное сало становится более густым и хуже выходит наружу. В этой среде с удовольствием размножается бактерия Cutibacterium acnes - та самая, что отвечает за воспалительные элементы.
Так и складывается классический портрет вреда курения для кожи: серый оттенок, носогубные морщины раньше срока, забитые поры и регулярные высыпания. Прыщи от никотина чаще всего появляются на лбу, подбородке, скулах и в области нижней челюсти - именно там кожное сало особенно активно.
Прыщи от сигарет: что происходит изнутри
Если описать процесс просто, прыщи от сигарет - это результат трёх параллельных ударов:
- Гормональный сдвиг. Никотин повышает уровень кортизола - гормона стресса. Кортизол разгоняет работу сальных желёз, и кожа начинает «жирниться» сильнее обычного.
- Дефицит витаминов. Курение «съедает» витамины C и E, цинк, селен. Это те самые нутриенты, без которых кожа не умеет ни заживать, ни защищаться от воспалений.
- Окислительный стресс. Свободные радикалы из дыма повреждают мембраны клеток. Иммунитет кожи реагирует воспалением – привет, новые прыщи.
В сумме получается замкнутый круг: чем дольше стаж курения, тем хуже кожа справляется сама. Прыщами от сигарет особенно часто страдают те, кто курит больше пачки в день, плохо спит и редко пьёт чистую воду.
Отдельная история - локализация. У курильщиков прыщи на лице чаще «садятся» на щеках и нижней трети лица. Это связано с тем, что именно эти зоны теряют больше всего кислорода при курении.
Прыщи от никотина без сигаретного дыма: вейпы и пластыри
Многие думают, что переход на электронные устройства решает проблему. На деле прыщи от никотина появляются и без классического дыма. Сам никотин - вне зависимости от способа доставки - продолжает сужать сосуды, нарушать микроциркуляцию и истощать запас антиоксидантов.
Поэтому прыщи от никотина встречаются у пользователей вейпов, систем нагревания табака и даже у тех, кто пользуется никотиновыми пластырями для отказа от сигарет. Косметологи отмечают, что у активных вейперов кожа часто становится более обезвоженной, а воспаления заживают дольше - из-за пропиленгликоля и глицерина в жидкостях, которые вытягивают влагу из верхних слоёв эпидермиса.
Если вы заменили сигареты на вейп и удивляетесь, почему лицо не очистилось - вы не одиноки. Прыщами от никотина страдает значительная часть тех, кто формально «бросил курить», но продолжил получать дозу через альтернативные устройства. Прыщами от сигарет, кстати, в этом случае часто называют и высыпания от вейпов - по сути, природа их одинакова.
Прыщи от кальяна: вред меньше, но он есть
Кальян долго считался «безопасной» альтернативой. На деле прыщи от кальяна – распространённое явление среди тех, кто курит его несколько раз в неделю. Один сеанс кальяна по объёму вдыхаемого дыма сопоставим с пачкой сигарет, а угарного газа во время кальянных посиделок организм получает даже больше.
Прыщи от кальяна чаще всего проявляются:
- В виде мелких воспалений вдоль линии челюсти и на подбородке.
- Как тусклый, «замученный» цвет лица на следующее утро.
- Через расширенные поры и обилие чёрных точек после регулярных посиделок.
К этому добавляется фактор гигиены: общий мундштук, влажная среда колбы, длинные шланги - идеальная среда для бактерий. Те, кто курит кальян в кальянных, нередко получают высыпания именно вокруг рта и на подбородке. Такие прыщи от кальяна часто путают с обычным гормональным акне.
Что будет с кожей, если бросить курить
Хорошая новость: кожа умеет восстанавливаться. И делает это быстрее, чем многие органы. Если бросить курить, через определённое время лицо буквально меняется.
Что будет с кожей если бросить курить - примерные ориентиры:
- 2-4 недели. Улучшается микроциркуляция. Цвет лица становится ровнее, исчезает серый оттенок, кожа выглядит более «живой».
- 1-3 месяца. Снижается активность сальных желёз. Высыпаний становится меньше, поры визуально сужаются.
- 3-6 месяцев. Восстанавливается синтез коллагена. Кожа становится плотнее, носогубные морщины слегка разглаживаются.
- 6-12 месяцев. Уровень антиоксидантов в тканях возвращается к норме. Воспаления заживают быстрее, постакне светлеет.
Что будет с кожей, если бросить курить полностью и надолго – через год она по биохимическим показателям приближается к коже некурящего человека того же возраста. Это подтверждают исследования с использованием биопсии и оптической когерентной томографии.
Главное - не ждать чуда за неделю. Кожа реагирует медленнее лёгких или печени, и первые недели после отказа могут даже преподнести сюрприз.
Почему когда бросаешь курить, появляются прыщи
Парадокс, с которым сталкивается почти каждый, кто пробует завязать. Бросил – а лицо как назло «зацвело». Почему когда бросаешь курить появляются прыщи, если никотин уходит из организма?
Причин несколько, и они работают одновременно:
- Перестройка гормонального фона. Резкая отмена никотина вызывает скачки кортизола и андрогенов. Сальные железы реагируют усиленной работой - кожа становится жирнее.
- Активный детокс. Организм начинает выводить накопленные токсины. Часть из них уходит через кожу - с потом и кожным салом, что даёт временные воспаления.
- Изменение микрофлоры кожи. На ней годами «жили» в условиях постоянной интоксикации. После отмены сигарет состав микробиома меняется - временно может вспыхнуть акне.
- Стресс отказа. Тяга к сигарете - это стресс, а стресс - это снова кортизол и снова прыщи.
Поэтому многие из тех, кто почему когда бросаешь курить появляются прыщи спрашивает у дерматолога – обнаруживают, что это нормальная фаза. Обычно она длится от 2 до 6 недель и постепенно сходит на нет.
Главное - не вернуться к сигаретам именно в этот момент. Иначе круг замкнётся снова, и прыщи от курения станут ещё устойчивее. Курящие со стажем 10+ лет нередко жалуются: после рецидива прыщами от курения покрываются даже те зоны, где раньше высыпаний не было - виски, шея, плечи.
Как поддержать кожу, если бросить пока не получается
Реальность такова: не у всех получается отказаться от сигарет с первой попытки. Многие пробовали бросать курить, но не получилось - и это нормальная история, через которую проходит большинство.
Пока вы продолжаете курить, кожа особенно нуждается в поддержке. Вред курения для кожи никуда не девается, но его частично можно компенсировать.
Базовые шаги:
- Гидрация. Минимум 1,5-2 литра воды в день. Никотин обезвоживает, и без воды никакая косметика не сработает.
- Антиоксиданты в рационе. Ягоды, цитрусы, болгарский перец, орехи, зелёный чай – источник тех самых витаминов, которые «съедает» табак.
- Грамотный уход. Мягкое очищение, кислотная сыворотка 2-3 раза в неделю (азелаиновая, салициловая), увлажняющий крем, обязательное SPF днём.
- Сон. Кожа восстанавливается ночью. Меньше 6 часов сна - и любое акне держится дольше.
- Поддержка изнутри. Курение постоянно вытягивает витамины и микроэлементы. Помогают комплексные решения, которые помогают выводить токсины от продуктов горения и поддерживают организм курильщика.
Дополнительно стоит обратить внимание на восполнение нутриентов. Кожа курильщика хронически недополучает цинк, селен, витамины группы B, именно поэтому акне из-за курения заживает дольше. Здесь работают комплексы, которые способствуют восполнению дефицита витаминов в организме.
Так что в итоге с прыщами
Если коротко: прыщи от курения - не случайность и не «гормональный возраст». Это закономерная реакция кожи на дефицит кислорода, витаминов и постоянный окислительный стресс. Прыщи от сигарет, прыщи от кальяна и прыщи от никотина в любой форме - всё это разные двери в один и тот же коридор. И путь обратно у всех схожий: убрать или сократить источник, поддержать кожу снаружи и компенсировать дефициты изнутри.
Самое мощное решение - отказ от сигарет. Но если пока не получается, не наказывайте себя ещё и виной за «слабость». Поддержите кожу снаружи и организм изнутри уже сейчас. Через несколько недель вы сами увидите разницу в зеркале.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется консультация специалиста. Имеются противопоказания.